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糖尿病患者的健康四法则

发布时间:2019-09-13 20:29:00

【导读】很多糖尿病病人经常受到一个问题的困扰:自己很想吃水果,但是又担心吃后会升高血糖,使病情出现反复,下面小编教你糖尿病患者的健康四法则,让你健健康康吃水果,一起来看看糖尿病患者的健康四法则吧。

患者的健康四法则

其实糖友们大可不必 谈水果色变 .只要把握好以下四个法则,那么对大多数糖友而言,完全可以既享受到食用水果的好处与乐趣,又能控制好血糖。

一是 择机 .当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,应等平稳后再吃。

二是 择时 .也就是水果应该安排在两次正餐中间(如上午10点或下午 点)或睡前一小时吃,而不是餐前或餐后立即吃水果;而且较大的水果最好是分次吃,这样可以避免连续摄入过多的糖分而使血糖过高。

糖尿病患者的健康四法则

三是 择类 .最重要的是选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。水果的种类不胜枚举,推荐糖友选用的有西红柿、小番茄(圣女果)、火龙果、枇杷、番石榴、山楂、李子等;慎重选用的有西瓜、猕猴桃、草莓、柚子、苹果、桃、梨、橙等;不宜选用的有香蕉、荔枝、柿子、榴莲、菠萝、芒果、龙眼、葡萄等。需要强调的是,以上的大致分类仅供参考,因为就算是同一类水果,由于产地、出品时节等的不同,其含糖量会有较大的差异,应灵活把握。

四是 适量 .也就是甜度越高,越要严格控制进食的量。要学会 食物等值交换法 ,例如每天食用大约四两(200克)左右普通甜度的苹果(可提供约90千卡的热量),就应扣除半两(25克)的米面主食,以使每日摄入的总热量保持不变。

谁应该阅读《糖尿病患者的健康四法则》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《糖尿病患者的健康四法则》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《糖尿病患者的健康四法则》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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