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早上吃煮鸡蛋减肥吗

发布时间:2019-12-04 07:07:33

现在社会,大部分人都以体态纤瘦苗条为美,为了追求瘦,不惜花大价钱购买减肥产品,不吃饭食用代餐粉,避免食用任何含有脂肪长胖的食物,饮品。有人说早上吃煮鸡蛋能减肥。接下来的这篇文章,可以告诉我们早上吃煮鸡蛋减肥吗。

一、早上吃煮鸡蛋减肥吗

不可以减肥

二、减肥餐

1、清爽樱桃萝卜

食材:樱桃萝卜200克;白醋2大勺;糖5克;食盐1克

步骤:

(1)樱桃萝卜洗净,萝卜樱子不要扔掉,分开放,备用;把樱桃萝卜切成很薄的薄片

(2)把樱桃萝卜切成很薄的薄片

(3)上面放上萝卜片,撒上盐、糖,倒上白醋,放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

2、蔬菜沙拉

食材:迷你黄瓜1根;生菜5片;玉米粒适量;圣女果10个;鸡蛋1个

步骤:

(1)准备材料,生菜最好用芯里的部分,鸡蛋换成鹌鹑蛋更好;玉米粒焯水捞出,鸡蛋煮熟,放在一边晾凉。

(2)圣女果洗净切四瓣,黄瓜洗净切薄片;生菜洗净切丝。

(3)混合四种蔬菜,加沙拉酱,拌匀。

(4)鸡蛋切成对半,或者切四瓣,摆盘。

3、凉拌龙须菜

主料:龙须菜300克;蒜5粒;姜1克

辅料:芝麻油5毫升;蚝油15克;生抽15毫升;香醋;10克;盐1克;糖5克

步骤:

(1)龙须菜浸泡2个小时左右,期间换一次水;挑出里面的杂质;挑出里面的杂质;洗赶紧后拆成小朵

(2)汤锅加水,烧开后关火,下入龙须菜绰烫30秒,然后再过凉水

(3)蒜和少量的姜,用压蒜器压成蒜蓉,加入蚝油,生抽,芝麻油,香醋,白糖,盐调成料汁

(4)沥干水分的龙须菜加入所有调料汁

(5)拌匀即可。

4、炝拌木耳西蓝花

主料:西兰花200克

辅料:黑木耳(干)5克;大蒜5克;干辣椒2粒;花椒2克;花生油10克;盐1.5克;生抽5克;鸡精1克;陈醋5克

步骤:

(1)准备材料,黑木耳提前几小时泡发,洗净;大蒜切碎粒,干辣椒切丝

(2)西蓝花洗净掰成小朵,锅内烧开水,放入黑木耳焯水一分钟,再放入西蓝花焯熟;捞出过凉

(3)控水,放入盐;放入生抽和陈醋;放入鸡精

(4)拌匀后摆盘,放大蒜粒和辣椒丝;锅内倒入适量花生油,放入花椒炸出香味

(5)趁热浇在蒜和辣椒上即可

5、荷塘小炒

主料 :干木耳1朵 ;荷兰豆2把 ;莲藕1小节;胡萝卜1/2根;辅料生粉1勺;油少许;盐适量;蒜2瓣

步骤:

(1)干木耳提前泡发,切成小瓣;胡萝卜和莲藕去皮切成很薄的片,容易熟,用水泡上不易氧化变黑;荷兰豆去掉两头和侧面的筋

(2)生粉一勺、清水2勺兑成淀粉,菜熟的时候做勾芡用;锅中倒入能淹没所有食材的清水,木耳碎放入冷水锅一起煮。水开后,先放莲藕片和胡萝卜片,焯1分钟后立即捞出锅中所有食材

(3)再焯荷兰豆,过水就立即捞出,不需要煮

(4)另起锅,锅内放少量油,油热后加入蒜瓣炒香

(5)加入所有焯好的食材中火翻炒1-2分钟,起锅前将调好的淀粉均匀淋在食材上,加入适量盐,迅速翻炒几秒即可盛出

早上吃煮鸡蛋减肥吗,答案是不可以减肥的。如果想要减肥可以食用减肥餐,减肥餐有很多种,比如吃清爽的樱桃萝卜,蔬菜沙拉,凉拌的龙须菜,拌木耳西蓝花等,这些都是可以减肥的餐食。建议大家不妨去试试,但是一定要适当饮食,切不可过度节食。

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